Тема

Подробное описание

Вид занятий, дата, время

Вводная видеолекция:

Проблемы женского здоровья: краткий обзор

Главные составляющие женского душевного и физического здоровья:

- Правильное питание. Продукты питания и их особенности, правила сочетания продуктов. Влияние продуктов на эмоциональное состояние.

- Качество сна. Влияние продолжительности сна на гормональную систему.

- Эмоциональные причины “женских” проблем.

- Возможность хотя бы пару часов в день посвящать себе. Какие практики помогут поддержать гармонию и внутреннее спокойствие.

- Особенности физической активности для женщин. Физическая нагрузка на разных этапах жизни женщины.

- Гармоничная сексуальная жизнь. Самостоятельность или партнерство. Вредна ли частая смена партнеров.

Видеолекция

1.Три доши и женское здоровье

-Как женщине оставаться здоровой и красивой долгие годы, применяя знания об особенностях своей конституции.

-Возраст женщины и доши. Как меняются наши потребности и возможности с возрастом в зависимости от типа конституции.

- Особенности питания в каждом возрасте и для каждого типа конституции.

- Влияние состояния работы эндокринной системы на женский организм.

- Вата доша (воздушный принцип), признаки и симптомы дисбаланса. Особенности работы репродуктивной системы у вата-типа, распространенные заболевания. Правильное питание для ваты. Как сохранить вату в равновесии и поддерживать стабильность эмоционального фона и качеств характера, а значит, и здоровье нервной системы.

- Питта доша (принцип огня), признаки и симптомы дисбаланса. Особенности работы репродуктивной системы у питта-типа, распространенные заболевания. Правильное питание для питты. Как поддержать питту в равновесии? Нужна ли женскому организму прохлада? Как избежать воспаления и аутоиммунных заболеваний. Влияние питты на гормональный фон. Раздражение, гнев, обида, зависть - как самые частные эмоции питты. Как остудить ум. Почему питтам важно уметь прорабатывать свои эмоции?

- Капха доша (принцип земли), признаки и симптомы дисбаланса. Особенности работы репродуктивной системы у капха-типа, распространенные заболевания. Правильное питание для капхи (что можно и чего нельзя). Как женщине научиться сохранять капху в равновесии, радоваться жизни и поддерживать здоровый вес. Как победить собственную лень и инертность, чтобы почувствовать себя счастливее и увереннее в себе. Берем капху под контроль: способы борьбы с лишним весом и излишней отечностью.

Видеолекция

2. Конституция (пракрити и викрити)

- Конституционные расстройства женского организма (виды, симптомы) и способы восстановить баланс в теле, душе и уме.

- Методики определения своей конституции

- Особенности женского аспекта в вопросах питания и режима дня в различные времена года.

- Особенности питания и физической нагрузки согласно менструальному циклу женщины.

- Различия в природе мужчин и женщин.

Видеолекция

3. Особенности анатомии и физиологии женского организма с точки зрения аюрведической медицины

- Особенности анатомии и физиологии женского организма с точки зрения аюрведической медицины.

- Симптомы дисбаланса в женском организме.

- Как предотвратить появление заболеваний

- Особенности влияния менструального цикла на настроение женщины.

Видеолекция

4. Половые гормоны. Взаимодействие и влияние гормонов на женский организм.

- Половые гормоны. Взаимодействие и влияние гормонов на женский организм.

- Взаимосвязь женского здоровья и состояния половых гормонов женщины.

- Аюрведические рекомендации для восстановления гормонального фона.

- Влияние хатха-йоги и других физических упражнений на восстановление и поддержание гормонального фона. Какие асаны йоги можно назвать «женскими».

- Влияние гормональных препаратов на женский организм.

- Фитотерапия. Какие травы и аюрведические средства выравнивают гормональный фон.

Видеолекция

5. Аюрведа и здоровый образ жизни

- Режим и условия для полноценного сна.

- Йога для женщин. Йога как инструмент регуляции гормонального цикла. Противопоказания.

- Фитнес и другие упражнения для женщин. Противопоказания в физической нагрузке для женщин. Какие упражнения могут спровоцировать маточные кровотечения, какая физическая нагрузка приводит к боли во время менструации.

- Женские практики для расслабления и правильного функционирования различных систем организма.

- Управление жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений (пранаяма) для женщин.

- Практики необходимые для баланса трех дош.

- Важность и значение массажа для женского организма.  Самомассаж, массаж живота, массаж половых органов. Масляный массаж, его значение, и как с помощью аюрведических масел улучшить состояние здоровья.

- Правила гармоничной сексуальной жизни согласно Аюрведе.

Видеолекция

6. Здоровое питание для женщин: качество и количество пищи.

- Составление меню под различные типы конституции.

- Аюрведическое питание в различные сезоны года.

- Аюрведическое питание при женских заболеваниях.

- Аюрведическая диетология и детоксикация.

- Влияние продуктов на эмоциональное состояние женщины.

Видеолекция

7. Лекарствен-ные растения и фитосборы: решаем проблемы женского здоровья силой трав.

- Какую силу таят в себе растения и как с умом их использовать для поддержания женского здоровья в балансе.

- Какие растения, произрастающие в России, могут быть полезны в вопросах женского здоровья.

- Аналоги индийских растений и специй по характеру их влияния на организм.

- Сборы трав и специй для разных сезонов года и различных возрастов.

- Какие чаи, травы и специи полезны для поднятия настроения, бодрости или наоборот успокоения и хорошего сна.

Видеолекция

8. Собираем домашнюю аптечку по Аюрведе

- Первая помощь при распространенных заболеваниях

- Список необходимых лекарственных растений и специй. Правила их сочетания.

Видеолекция

9. Расаяна как методика омоложения в Аюрведе.

- Расаяна как методика омоложения в Аюрведе.

- Практические рекомендации по поддержанию молодости.

- Процедуры согласно типу доши.

- Способы предупреждения преждевременного старения.

Видеолекция

10. Очищение организма в домашних условиях

- Очищение организма в домашних условиях.

- Практические рекомендации по очищению в Аюрведе.

- Виды панчакармы. Показания и противопоказания.

- Отличительные особенности методов избавления от токсинов в Аюрведе и традиционной медицине.

- Женские заболевания и панчакарма.

Видеолекция