Главная Йогатерапия Асаны Дыхательные упражнения (пранаяма Анулома Вилома) В переводе с санскрита «анулома» - «по направлению», «вилома» - «противоположный». В этой пранаяме (дыхательном упражнении) происходит чередование дыхания через ноздри на вдохе и выдохе. Разминка Разминка перед практикой йоги Упражнение «Тадасана» Тадасана в переводе с санскрита «Поза горы» («тада» - «гора», «асана» - «положение тела или поза»). Упражнение «Врикшасана» Врикшасана в переводе с санскрита «поза дерева» («врикша» - «дерево», «асана» - «положение тела или поза»). Упражнение «Вирабхадрасана I» Вирабхадрасана в переводе с санскрита «Поза героя» («вира» – «герой», «бхадра» – «благой, прекрасный» и «асана» – «положение тела или поза»). Упражнение «Вирабхадрасана II» Вирабхадрасана в переводе с санскрита «Поза героя» («вира» – «герой», «бхадра» – «благой, прекрасный» и «асана» – «положение тела или поза»). Упражнение «Уттхита Триконасана» Уттхита Триконасана в переводе с санскрита «Поза вытянутого треугольника» («уттхита» - «вытянутый», «трикона» - «треугольник»). Упражнение «Паривритта Триконасана» Паривритта Триконасана в переводе с сансткрита «Поза скрученного треугольника» («паривритта» - «повернутый, скуреченный», «трикона» - «треугольник»). Упражнение «Прасарита Падоттанасана» Прасарита Падоттанасана в переводе с санскрита «Наклон с широко расставленными ногами» («прасарита» - «расширенный, раскрытый, вытянутый», «пада» - «стопа»). Эта поза интенсивного вытяжения ног, расставленных широко в стороны. Упражнение «Адхо Мукха Шванасана» Адхо Мукха Шванасана в переводе с санскрита «Поза собаки мордой вниз» («адхо мукха» - «лицом вниз», «швана» - «собака»). Упражнение «Ваджрасана» Ваджрасана в переводе с санскрита «Алмазная поза» или «Поза молнии» («ваджра» - «алмаз», «молния», «асана» - «положение тела»). Упражнение «Баласана» Баласана в переводе с санскрита «Поза ребенка» («бала» - «ребенок», «асана» - «положение тела»). Эта асана предназначена для отдыха и релаксации, восстанавливает гибкость коленных и тазобедренных суставов. Упражнение «Аштанга Намасакара» Аштанга Намасакара в переводе с санскрита «Приветствие восьмью частями тела» («ашта» - «восемь», «намаскара» - «приветствие, почитание, уважение, преклонение, восхваление»). Упражнение «Бхуджангасана» Бхуджангасана в переводе с санскрита — «поза змеи» («бхуджанга» — «змея», «асана» — «положение тела»). Упражнение «Шалабхасана» Шалабхасана в переводе с санскрита «Поза саранчи» («шалабха» - «саранча, кузнечик»; «асана» - «положение тела»). Упражнение «Пашчимоттанасана» Пашчимоттанасана в переводе с санскрита «Поза растянутой задней части тела» («пашчима» - буквально означает «запад», а так же используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток, «асана» - «положение тела»). Упражнение «Джану Ширшасана» В переводе с санскрита «Поза головы к колену («джану» - «колено», «ширша» - «голова», «асана» - «положение тела»). Упражнение «Баддха Конасана» В переводе с санскрита «Поза ограниченного угла» («баддха» - «ограниченный, связанный», «кона» - «угол», «асана» - «положение тела»). Упражнение «Халасана» В переводе санскрита Халасана означает «Поза плуга» («хала»- «плуг», «асана» - «положение тела»). Упражнение «Матсьясана» В переводе с санскрита Матсьясана «Поза рыбы» («матсия» - «рыба», «асана» – «положение тела»). Упражнение «Шавасана» В переводе с санскрита Шавасана «Поза трупа» («шава» - «труп», «асана» - «положение тела»). Для практики этой асаны вам следует лечь на пол и постараться полностью расслабить все части тела и снять напряжение как физическое, так и психическое.